「さぁトレーニングをするぞ！」と時間を決めなくても、普段の生活に取り入れていけばいいのです。

ご飯の前にはオスワリ、アイコンタクトをしたら扉から出る、赤信号はフセで待つ…

これなら続けられそうな気がしませんか？